大學生心理健康教育(慕課版 第2版)

心理健康
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夏翠翠 (主編)

關于本書的內容有任何問題,請聯系 王平

貼近學生生活:本書從兩個主人公張帥和佳琪及其身邊的人物出發,塑造了不同人物的心理特點,通過案例的形式來闡釋所講的知識,更加貼近大學生的生活。
滿足學生求職欲:書中設置了“擴展閱讀”;為了能夠滿足學生心理自助和互助的需要,設置了“技能學習”和“課堂活動”。
引發學生思索:每章都通過案例的形式給出了“每章小結”和“思考題”;最后每章還列了推薦資源:一本與本章相關的好書和一部好電影。
有聲有色的教材:本書采用二維碼方式將部分微課和一些拓展學習資料進行鏈接,隨時隨地聆聽心理專家的課程

內容摘要

本書結合當前大學生的心理健康狀況,概要介紹我國大學生的心理健康理論,并具體對大學生的在認知、情緒、意志、行為等心理過程和人格、能力等個性心理中表現出來的發展特點,以及在學習、生活、人際、戀愛、職業等多個實踐中遇到的困惑等進行了講解。

目錄

開篇
第一章 “革命的”軟實力——大學生心理健康概述 2
第一節 健康從“健心”開始——大學生心理健康導論 2
一、什么是個人的軟實力:心理健康的概念 3
二、天人合一:心理健康的標準 3
三、大學生活何去何從:大學生的心理發展任務 4
四、我不再是中學生:初入大學的適應 6
第二節 遺傳還是環境——影響大學生心理健康的主要因素 7
一、面條能被拉多長:影響大學生心理健康的主要因素 7
二、伴隨著網絡成長起來的一代人:社會環境對大學生心理的影響 8
三、傳承與超越:家庭對大學生的影響 8
四、大學生自身的影響 14
第三節 健心&健身——大學生心理健康的自我保健 15
一、自我關愛:補充身心的營養劑 15
二、健身就是健心:身心一體的健康理念 17
三、給身體增加能量:大學生的身體保健 18
四、給心理添加營養:大學生的心理保健 22
每章小結 25
思考題 25
推薦資源 25
第二章 他人眼中我為誰——大學生健全自我意識塑造 27
第一節 我是誰——大學生自我意識概述 28
一、“我”的萬花筒:自我意識及其內涵 28
二、自我的認知、體驗、調控:自我意識的結構 31
三、破繭成蝶:大學生自我意識發展的特點 32
第二節 做最好的自己——大學生的健全自我意識 34
一、“我”的多面體:正確認識自我 34
二、尺有所短,寸有所長:積極悅納自我 37
三、自我VS制我:有效控制自我 39
第三節 哈哈鏡中的“我”——大學生自我意識的偏差及其調適 40
一、我什么都做不好:自卑及其調適 41
二、夜郎自大:自負及其調適 42
三、水仙花:自我中心及其調適 43
每章小結 44
思考題 44
推薦資源 45
第三章 未見其人先聞其聲——大學生人格發展與心理健康 46
第一節 面具與真我——人格概述 47
一、我是誰VS誰像我:人格概說 47
二、穩定VS變化:人格的影響因素 49
三、面具背后:心理流派看人格 51
四、我有很多面:人格類型與人格特質 52
第二節 “星座、運勢分析”靠譜嗎——人格測試與分析 53
一、準不準VS信不信:人格測試面面觀 53
二、問答VS投射:測試技術 54
三、“OCEAN”人格的海洋:大五人格量表 56
第三節 接納自己的個性——人格的協調發展 59
一、危險VS機會:人格的發展 59
二、矛盾VS適應:人格與健康 60
三、改變VS接納:自我調節 62
四、整合VS發展:人格完善 63
每章小結 64
思考題 65
推薦資源 65
第四章 學海方舟——大學生學習心理 66
第一節 學習有意義——成為主動的學習者 66
一、吸水的海綿:學習的概念 67
二、努力為哪般:學習意義的思考 68
三、盒飯VS自助餐:大學學習的特點 69
四、營養搭配攻略:大學學習導航 70
第二節 學習有動力——學習的動機 71
一、左手書包右手鼠標:動機與需要 72
二、變樂為志:學習的興趣 74
三、No.1 or Nothing:學習的困惑與應對 75
四、To do or Not to do:與拖延癥做朋友 77
第三節 學習無障礙——學習的策略 79
一、我的優勢和風格:學習的風格 79
二、沒有輕松學習這回事:改變對待學習的思維方式 81
三、巧用規律巧辦事:有效的學習策略 83
每章小結 85
思考題 86
推薦資源 86
第五章 夢想照進現實——生涯規劃與大學生活設計 87
第一節 描繪人生——生涯規劃概述 87
一、職業VS事業:生涯概念 88
二、階段發展:大學生發展任務 89
三、鷹派VS紙船派:掌控自己的生涯 91
四、規劃寶典:生涯規劃的基本步驟 91
第二節 做自己的教育部長——校園生活設計 92
一、發現自己:設計從探索自己開始 93
二、發展自己:發展生涯適應力 95
三、提升自己:自我生活設計 96
第三節 做自己的生涯規劃師——職業生涯設計 100
一、職場告訴你:職業探索行動指南 100
二、培養職業素養:發展就業力 102
三、跳出就業之外:培養創新意識 103
每章小結 106
思考題 106
推薦資源 107
第六章 我不是孤島——大學生的人際關系 108
第一節 心與心的距離——人際關系概述 108
一、我與世界的聯系:什么是人際關系 109
二、層層遞進:人際關系的發展階段 110
三、安全與親密:人際關系的主要功能 112
四、3個我:人際溝通分析理論 113
第二節 解讀人際密碼——人際關系的影響因素 114
一、人際吸引:人際關系的萬有引力 115
二、心理效應:人際交往中的微妙現象 116
三、人際信任:開放的冒險之旅 118
第三節 孤島突圍——大學生人際關系問題及調適 119
一、問題面面觀:大學生人際關系困擾 119
二、秘密武器:大學生人際交往技巧 121
三、直面真我:大學生人際交往問題的調適 123
每章小結 125
思考題 126
推薦資源 126
第七章 愛情密碼——大學生健康戀愛及性心理的培養 127
第一節 愛情解碼——大學生戀愛心理概述 127
一、什么是愛情:愛的本質 128
二、大學生要不要談戀愛:戀愛心理的發展階段 130
三、滋養的關系:良好親密關系的要素 131
四、愛情VS學業:人在旅途 132
第二節 愛情的花開花落——愛情的不同階段 133
一、怎么開始愛:戀愛開始前的自我探索 134
二、怎么經營愛:愛的5種語言 135
三、怎么結束戀愛:學習面對戀愛失敗 138
四、怎么拒絕愛:戀愛中的糾葛 139
第三節 夏娃的誘惑——大學生性心理概述 140
一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開:性心理和性心理健康 140
二、情竇初開:青春期性心理發展的時期 141
三、獨自承受:大學生常見的性心理困擾 142
四、生理需要VS精神需要:當愛遇上性 143
五、樓道里的怪人:大學生常見性心理障礙及應對 145
每章小結 146
思考題 147
推薦資源 147
第八章 情商修煉——大學生情緒管理 148
第一節 讀懂你的心——情緒概述 148
一、情緒的構成:何為情緒 148
二、心情色彩:情緒的種類 151
三、幸福密碼:何為情商 152
四、人類進化:情緒的功能 153
第二節 做情緒的主人——大學生的情緒管理 154
一、識別情緒:3類常見消極情緒 155
二、探索情緒:情緒的生理和心理機制 157
三、管理情緒:情緒的自我調適 159
第三節 幸福的追尋——積極情緒及養成 161
一、觀念轉變:從消極到積極 162
二、與幸福有關:積極情緒的發現 162
三、情緒的巔峰:何為福流 163
四、向幸福出發:積極情緒的培養 164
每章小結 166
思考題 166
推薦資源 166
第九章 逆境突圍——大學生壓力管理與挫折應對 167
第一節 不能承受之重——壓力概述 168
一、身體VS心理信號:何為壓力 168
二、誘因VS內在:壓力源概述 169
三、雙刃劍:壓力有好壞之分嗎 170
第二節 生命的低谷——挫折概述 172
一、問題面面觀:何為挫折 173
二、波峰VS波谷:挫折的種類 173
三、深度解讀:挫折的防御機制 175
第三節 逆境中前行——積極應對壓力與挫折 177
一、壓力管理:與壓力做朋友 178
二、挫折應對:在意義中重建 179
每章小結 182
思考題 182
推薦資源 183
第十章 生命的頑強與脆弱——大學生生命教育與心理危機應對 184
第一節 生命的禮贊——生命及其意義 184
一、花開花落:生命及其過程 184
二、我要到哪里去:大學生關于生命意義的困惑 185
三、感恩生命:生命意義的綻放 187
四、從擁有到失去:如何面對死亡 188
第二節 大學生心理危機概述 189
一、危險還是機遇:危機和心理危機概述 189
二、突發VS累積:大學生心理危機的特點 190
三、心理危機如何發生:大學生心理危機的產生機制 191
第三節 大學生心理危機的預防與干預 193
一、預防從健心做起:大學生心理危機的預防 193
二、自助與求助:當自己遭遇心理危機時 194
三、助人與轉介:當身邊的人遭遇心理危機時 195
四、及時求助:可以求助的專業資源 199
每章小結 199
思考題 200
推薦資源 201
第十一章 心靈加油站——心理咨詢 202
第一節 心理咨詢不是“變魔術”——心理咨詢概述 202
一、有技術含量的“聊天”:心理咨詢概述 203
二、心理咨詢能解決哪些問題:心理咨詢的工作范圍 205
三、規矩多多的“聊天”:心理咨詢的設置 206
四、個人、家庭、團體:心理咨詢的不同形式 208
五、心理咨詢的作用——靠心理咨詢師還是來訪者 209
第二節 條條大路通羅馬——心理咨詢的常見理論流派 209
一、探索潛意識:精神分析 210
二、想法決定結果:認知療法 210
三、行動改變內在:行為治療 211
四、接納、傾聽與共情:人本主義 211
五、人人都可以構建自己的世界:后現代心理咨詢 212
第三節 有了心理問題怎么辦——大學生如何運用心理咨詢資源 213
一、你身邊的資源:大學心理咨詢中心 213
二、適合自己的就是好的:大學生如何運用身邊的心理咨詢資源 215
三、心理咨詢前如何準備自己:如何做一個好的來訪者 217
第四節 灰黑地帶——精神障礙概述 217
一、精神障礙不可怕:精神障礙簡介 218
二、世人笑我太瘋癲,我笑世人看不穿:精神異常的初步判斷 218
三、精神感冒來襲:大學生常見的精神障礙 220
四、精神障礙不可怕:大學生精神障礙的應對措施 223
每章小結 225
思考題 226
推薦資源 226
參考文獻 227

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作者介紹

作者多年從事職業教育工作,有著豐富的教學經驗,參與企業項目制作,有著豐富的實踐經驗,主編的多部教材,得到老師們的認可

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